Sådan gør du dit til dit bedste år nogensinde

Ni illustrerede ideer, der kan hjælpe dig med at erobre det nye år

Bare rolig, jeg vil ikke fortælle dig, at du skal rejse dig ved daggryets knæk, læg din seng, tage yoga eller købe en infernal planlægning. Ikke at nogen af ​​disse forslag er dårlige. Det er bare det, at jeg vil dele nogle mindre indlysende ideer til at styrke din succes og lykke i år.

Virker følgende forslag? De gjorde for mig. Jeg omfavnede dem alle tidligere, og mit liv blev bedre. Andre, jeg kender, der vedtog disse tip, har også draget fordel af dem.

Ja, mine beviser er noget anekdotisk. Jeg kan ikke pege på nogen store undersøgelser eller forskning for at tage backup af disse tip. Alt, hvad jeg ved, er, at de arbejdede for mig og fortsætter med at forbedre mit liv. Forhåbentlig, hvis du prøver dem, vil de også forbedre dit liv.

Her er ni tip, der hjælper dig med at erobre det nye år.

Gør det modsatte

Måske har du hørt den almindelige afståelse, "Gør hvad du altid har gjort, få det, som du altid har fået." Der er en masse sandhed, og alligevel gentager mange af os de samme ting og håber på en anden resultat, der aldrig materialiseres.

Blogger Cindy Reed skrev et indlæg om kraften i at gøre det modsatte. Her er en del af det, hun delte:

”I løbet af de sidste to år, siden en nervøs sammenbrud gjorde, at jeg ikke kunne brusebad på det regelmæssige, er det, jeg har lært at gøre, det modsatte af det, som min hjerne fortæller mig.
Nu, hvis min hjerne fortæller mig at blive under dækkene, ikke at bade, at spise Eggos og chips til morgenmad i stedet for rigtig mad, her er hvad jeg gør i stedet: Jeg tvinger mig til at rejse mig, at lave sengen, vaske mig , at stege et æg.
Og hvis min hjerne beder mig om at holde mig sky, ikke at hæve min stemme, give op ved freelancing og søge et dagjob, der ville være meget lettere på mine nerver end dette konstante trængsel, sender jeg flere pladser, når ud til mere kontakter, dykke ned i nye projekter. ”

Der er mange grunde til, at vi holder os til de samme rutiner, vaner og måder at gøre ting på. De er velkendte og behagelige. Vi behøver ikke at strække os selv eller vove os ind i ubehageligt territorium.

Hvis vores vaner og rutiner bevæger os fremad, fantastisk. Men ofte klæber vi os til mislykkede vaner og rutiner.

Når vi fortsat gør det samme, mislykkede ting af bekvemmelighed, vinder frygt. Laziness vinder. Det er kun, når vi træder ud af vores komfortzone og prøver det modsatte, at der kan komme en bedre vej frem.

Og hvis ikke, prøvede vi i det mindste og vidste, at det ikke fungerede.

Cindy Reed vidste, at hendes angst forhindrede hende i at gøre det rigtige. Så hun gjorde det modsatte. Hun konkluderede i sit blogindlæg:

”Fordi at jagte ned er at dø.”

George Costanza, en figur i hitkomedieshowet Seinfeld, illustrerer kraften ved at gøre det modsatte i dette sjove, korte klip:

Hvorfor ikke give det et skud? Gør det modsatte, og se, om det fungerer.

Jeg ventede på, at inspiration blev slået med mine forfattere og kunstværker, men resultaterne var inkonsekvente. Så jeg gjorde det modsatte. Jeg satte en regelmæssig tidsplan, hvad enten jeg følte mig inspireret eller ej. Og gæt hvad? Jeg blev mere konsistent og produktiv.

Eksperimentér med at gøre det modsatte. Du finder måske bare dit skridt og opnår langt mere, end du troede, du kunne.

Atomvaner

En af mine yndlingsbloggere er James Clear. Han skriver fremragende blogindlæg om vaner og optimal levevis. Han udgav for nylig sin første bog: Atomic Habits- En nem og påvist måde at opbygge gode vaner & Break Bad Ones. Bogen er en New York Times bestseller.

Klart antyder, at vi snarere end at sætte mål, bør udvikle systemer til forandring. Målene er fine, men de skridt, vi tager for at nå dem, er det, der betyder noget.

Mange af os omfavner store mål, men undlader at udtænke gennemførelsesplaner. For eksempel vil du måske miste tredive pund. Du tilmelder dig et fitnesscenter og sværger, at du træner regelmæssigt. Men viljestyrke er upålidelig. Du rammer gymnastiksalen et par gange, og til sidst holder op med at gå.

Clear skriver om "atomare" vaner. Lille handlinger, der med tiden bygger som sammensat interesse.

For eksempel ønsker du måske at opnå bedre tandhygiejne, men du hader tandtråd. I stedet for at prøve at flosser alle dine tænder hver nat, skal du starte med kun en tand. Næste gang, floss to tænder. Hver gang er en lille gevinst, og inden længe vil du flosser alle dine tænder. Jeg gjorde det, og meget til min tandlæns glæde stoppede mine tandkød blødning og blev sundere.

Rejsen på tusind miles ...

Klar lærer os også om ”vane loop”, der består af en signal, trang, respons og belønning. Vane loop kan være god eller dårlig.

Hvis du efterlader slik i en skål på køkkenbordet, betyder det, at du beder om det. Så du reagerer ved at spise noget slik, og dine smagsløg belønner dig. Desværre, hvis du vil tabe dig eller spise sundere, er dette en dårlig vane loop. Bedre at erstatte sliken med æbler.

En positiv vaneslynge kan omfatte, at du forlader dine joggesko ved hoveddøren, hvor de får dig til at træne. Når du tager joggesko på, føder du din trang til at komme i form. Derefter, at gå en kort gåtur eller jogge bliver dit svar, og belønningen er den gode følelse af at have trænet. Din oprindelige "atomare" øvelsesvaner kan være en kort gåtur. Næste gang er det en længere gåtur. Inden længe går du på løb og forbedrer din kondition.

Der er langt mere i Clear's fremragende bog, men du får pointen. Begynd at tage små, gennemførlige handlinger til støtte for dine mål, og øg dem derefter over tid. Atomvaner og konsistens vil føre til store resultater. Jeg ved det, fordi de har arbejdet for mig.

Som man siger: ”Jordskælv gør alle nyhederne, men termitter gør større skade.” Små vaner, der udføres konsekvent over tid, vil opnå store resultater for dig.

Tilgivelse

Hver dag bliver mennesker følelsesmæssigt såret. Nogle gange er det dem, vi elsker mest, der skader os.

Hvad skal vi gøre med denne smerte? Skal vi bære det resten af ​​vores liv og lade vrede og bitterhed grave sig dybere ind i vores hjerter?

Jeg mødte så mange mennesker i min retshåndhævelseskarriere, der var fyldt med vrede og had. Sårede sjæle fortæret med vrede. Jo mere de spydede had, jo mere elendige syntes de at være.

Vrede er et varmt kul, du kaster på andre, men du brænder stadig din hånd.

At bære vrede inden i os tager følelsesmæssigt og fysisk en vejafgift. Det er ingen hemmelighed, at langvarig vrede kan ødelægge vores helbred.

Så hvad gør vi for at overvinde vrede? Vi tilgiver. Tilgivelse er en gave, vi giver os selv, ikke kun den person, der har skadet os.

Tilgivelse tager styrke. Det er ikke altid let. Hævn er en vedvarende tilbøjelighed. Men tilgivelse er mere kraftfuld. Det vil lette din belastning og frigøre dig til at fortsætte med din fremtid og resten af ​​dit liv.

”Mørke kan ikke udvise mørke; kun lys kan gøre det. Had kan ikke udvise had; kun kærlighed kan gøre det. ”- Martin Luther King, Jr.

Interessant synes ikke alle at være enige i tilgivelse. Forfatter Sophie Hannah skrev en bog med titlen "Hvordan man holder en grudge: fra harme til tilfredshed ― Grudges kraft til at transformere dit liv."

For at være retfærdig har jeg ikke læst Hannahs bog endnu. Jeg får også til, at folk bliver trætte af sukkerbelægning af alt og foregiver at de ikke er gale, når de virkelig er det.

Men har verden brug for flere mennesker, der holder fast ved enhver reel eller forestillet krænkelse? Synes mig, at vi har nok irriterede mennesker i samfundet.

Vi bliver alle vrede, undertiden på grund af dårlige mennesker, der er gjort mod os. Jeg har længe anbefalet, at du griber tyren ved hornene og (konstruktivt) konfronterer folk om deres skadelige handlinger.

Lad ikke ting feste. Ring til folk om deres dårlige opførsel. Spild ikke tid med at sladre og kommunikere med andre om de middelværdige mennesker i dit liv. Hold de gennemsnitlige mennesker ansvarlige. Håndter dem direkte (medmindre de er fysisk voldelige). Måske vil de undskylde, måske vil de ikke gøre det, men du føler dig bedre for at have stået op for dig selv.

Og så tilgiv dem.

Slip enhver dårlig vilje og gå videre med dit liv. Det vil sætte dig på det moralske høje grundlag og give dig en vis fred.

Få en hund

Lås din ægtefælle i bagagerummet på din bil i en time. Gør det samme med din hund. Når du åbner bagagerummet, gæt du, hvem der er glad for at se dig?

Hunde giver ubetinget kærlighed. De er ligeglad med hvor mange penge du tjener eller hvor overvægtig du er. De elsker dig bare for at være dig. Alt hvad de beder om til gengæld er noget mad, vand, pleje og din opmærksomhed.

En Time.com-artikel bemærker følgende:

”Hunde er mere end bare koselige ledsagere - forskning viser fortsat, at kæledyr bringer reelle sundhedsmæssige fordele for deres ejere.
At have en hund rundt kan føre til lavere niveauer af stress for både voksne og børn. Det har vist sig, at de reducerer risikoen for astma hos børn og er blevet knyttet til lavere blodtryk.
Og forskere har også vist, at hundeejere er mere aktive end dem, der ikke ejer hunde, og pakker i flere trin om dagen på deres gåture eller bare almindelig legetid. ”

Jeg har to hunde. De insisterer på to gåture om dagen. Én om morgenen og en om eftermiddagen. De tager ikke nej til svar.

Disse daglige vandreture trækker mig væk fra min computer og kunststudie. De forbinder mig igen med frisk luft, dyreliv og solskin. Mens hundene snuser, boltrer sig og pytter på hver busk, har jeg tid til at tænke og dagdrømme. Nogle af mine bedste ideer og løsninger på problemer fremgår af disse hundeture.

Jeg er klar over, at ikke alle kan have en hund. Levende arrangementer og tidsplaner kan udelukke pooches. Men hvis du kan svinge det, er hunde gaver fra Gud. Og hvis du allerede har en hund, skal du sørge for at leve op til din afslutning af forhandlingen. Gør tid til gåture, leg og gnider. Det er det mindste, vi kan gøre til gengæld for deres ubetingede kærlighed.

Skift genrer

Jeg læste for det meste ikke-fiktion. Min kone er det modsatte, og foretrækker generelt fiktion og romaner.

Jeg kan godt lide fiktion, men plejede at føle, at jeg skulle fodre mit sind snarere end at flygte ind i historier. Selvfølgelig blev jeg totalt forkert.

Hvad jeg lærte af min kone og genopdaget ved at udvide mine læsevaner, er, at historier er magtfulde. Historier får ofte sandheden i tingene end statistikker, artikler og bøger, der ikke er fiktion. Historier giver os mulighed for at flygte ind i andre verdener, få nye perspektiver og berige vores liv.

Som forfatter har jeg også lært fordelen ved at læse bredt uden for de typiske genrer, jeg kan lide. Dette gør det muligt at kollidere nye ideer.

Næste gang du rammer magasingangen i supermarkedet, skal du fange noget helt tilfældigt. Hvis du normalt læser Men's Journal, skal du hente en kopi af Magnolia Journal. Ved du, det vellykkede hjemmeforbedringspar, Chip og Joanna Gaines? Deres magasin handler om inspiration til liv og hjem.

Når vi træder ud af det velkendte og udforsker nyt terræn, udvider vi vores viden, perspektiver og indsigt. Prøv at skifte genrer. Det være sig dit læsestof, musik eller film. Et åbent sind og bred nysgerrighed kan føre til uventede gennembrud og muligheder.

Finpud dit håndværk

For at skille sig ud i disse dage i et overfyldt hav af konkurrence, er du nødt til at skabe noget sjældent og værdifuldt. Det være sig i erhvervslivet eller kreativ kunst, status quo får dig ikke dit sted, du vil hen. Kopiering af andre, du beundrer, kommer du sandsynligvis heller ikke der.

Det er okay at finde inspiration i andres arbejde. Vi stjæler alle små stykker her og der. Alle har visse påvirkninger.

Problemet er, når vi efterligner i stedet for at syntetisere.

Bliv inspireret af dine helte. Undersøg ingredienserne, der får dem til at skinne. Find ud af, hvordan du indarbejder bits her og der i dit eget arbejde. Men så grave dybere.

Find de stykker, der helt er dine egne. Dette er til dels, hvordan du stiger over mængden, fordi dit arbejde vil have en vis ægthed og originalitet.

Den anden halvdel af ligningen handler om at bane dit håndværk. At sætte de lange arbejdstimer i gang. Uanset om du skriver, komponerer musik, skaber kunst eller bygger forretninger, kommer ekspertise og glans fra hårdt arbejde. Konsistens. Eksperimentering og indsats.

”Der er ingen genveje til noget sted, der er værd at gå.” - Altid Sills

Det er en støjende verden, og der er andre, der arbejder hårdt for at skille sig ud. Giv dig selv en fordel ved at slå dit håndværk sammen.

Inden du bekymrer dig om at finjustere dit websted og hypere dit arbejde, skal du sørge for, at arbejdet er i top. Ellers lægger du bare læbestift på en gris, og du kommer ikke dit sted, du vil hen.

Omfavn Moderation

Nogle gange er det let at falde ind i en "alt eller intet" mentalitet. Internettet er fuld af råd og selvhjælps-guruer, der fortæller os at starte dette eller afslutte det. Nogle gange er det gode råd, andre gange er det ikke.

Min far sagde ofte, ”Alle ting i moderation.” Han var en chokoladekær, men formåede stadig at moderere, hvor meget han spiste. Han advarede mod ekstremer og fandt, at det søde sted ofte var i midten.

Desværre ser dagens kultur ud til at omfavne en hel eller intet tilbøjelighed. En artikel i Psychologytoday.com bemærker, at "vores kultur værdsætter ekstremer." Artiklen fortsætter med at hedde:

”Du kan aldrig være for rig eller for tynd” er en vedvarende besked. Folk er ikke længere i stand til at se bare et yndlings-tv-show; de binge på hele sæsoner ad gangen, forlader søvn og andre grundlæggende behov. Hvis du er en junkie med fast ejendom, kan du gawk på plyndrende berømthedsforbindelser med 21 badeværelser eller 100 kvadratmeter 'mikrohuse.' Mange har ikke noget problem med at dø en Hardee's Monster Thickburger (1.300 kalorier) eller et Sonic jordnøddesmør og Cookie dej Dream Master Blast (1.870 kalorier). En modsat lejr inkluderer dem, der haster med forskrækkelse ved en teskefuld tilsat sukker eller et gram gluten. Alt, hvad der sker med nogen, er 'Super Awesome!' Eller 'The. Værst. Ting. Nogensinde."

Hvis du vil opnå succes i livet, skal du overveje fordelene ved at vedtage en "alle ting i moderation" -filosofi.

Naturligvis taler jeg ikke om destruktive eller ulovlige ting. At skyde heroin op og stjæle, selv ikke i moderation, fører ikke til det sted, du vil hen. Dog kan de fleste ting i livet, som motion og vores kost, drage fordel af en moderat tilgang.

Du behøver ikke at bo i et motionscenter eller kun spise grøntsager for at opnå et godt helbred. Det er muligt at nyde lidt fritid og en lejlighedsvis candy bar og stadig blive i form.

Bliv ikke forført af ekstremer, og alt eller intet nærmer sig. Omfavn filosofien "alle ting i moderation", og du vil sætte dig selv på en sund kurs for fremtiden.

Afslut

Alle ting i moderation er en nyttig tilgang til bedre levevis. Der er dog en undtagelse fra enhver regel. Nogle gange er den bedste løsning at stoppe.

For flere år siden holdt jeg op med at drikke sodavand. Jeg elskede Coke sammen med min frokost, men begyndte at udvikle fordøjelsesproblemer. Da jeg skar ud sodavand, fjernede jeg alle disse tomme kalorier og mave-tarmproblemer.

Sidste år fjernede jeg alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer fra min diæt. Jeg slutter med koffein, fordi jeg ville fokusere på bedre hjertesundhed. Jeg holdt op med alkoholholdige drikkevarer, fordi de forårsagede maveproblemer og altid demotiverede mig. Et glas vin førte ofte til tre, og derefter blev eftermiddagen skudt.

Sidste år blev jeg alvorlig med træning og ansat en personlig træner. Jeg vurderede mange af mine vaner, fra hvad jeg spiste til, hvordan jeg brugte min tid. Jeg konkluderede, at koffein og alkohol ikke forbedrede mit helbred, livskvalitet eller produktivitet.

Der er ikke noget galt med sodavand, koffeinfri kaffe og alkoholholdige drikkevarer, når de nydes i moderation. Men for mit helbred, energi og fokus var det rette træk at stoppe alle tre.

Når du dykker ind i det kommende år, skal du lave din egen selvvurdering. Er der vaner, afhængighed eller opførsel, som du bør overveje at afslutte? Måske noget, du bare er træt af at gøre?

Det er ikke altid let, men du kan gøre det. At holde op med en dårlig vane eller usund opførsel vil bevæge dig langt ned på spillebanen og fremskynde de personlige touchdowns i dit liv.

Flugt

Tom Hanks flygtede fra sin øde ø i filmen Castaway. Han overlevede der, men han levede ikke. Og livet skal være mere end bare komme forbi. Livet er beregnet til at blive levet. Hvis der er en sang i dit hjerte, skal du finde en måde at spille din musik på.

Måske er du i et blindgyde job eller et usundt forhold. Det kræver muligvis tålmodighed, ofring og planlægning, men det er fuldstændigt muligt at undslippe et ulykkeligt liv og finde et bedre.

Undertiden kræver det at flytte til et mere overkommeligt område, gå tilbage til skolen, få professionel rådgivning eller fatte nye kvalifikationer. Hver dag ændrer folk deres liv til det bedre. De slipper for smerte og håbløshed. De starter et nyt liv.

Du skal være smart om det. Især hvis der er mennesker, der er afhængige af dig, ligesom børn. Men det er bestemt muligt.

En af de ting, jeg elsker ved filmen Castaway, er optimismen og håbefuldheden i Tom Hanks karakter. Da han først strandede på en ø, tænkte han på at tage sit liv. Men det gjorde han ikke. Han overlevede. Han fortsatte.

Vi er nødt til at gøre det samme. Vi er nødt til at beskytte vores optimisme. Vi er nødt til at overleve. Vi er nødt til at fortsætte, indtil den dag, hvor vi kan leve igen. Forhåbentlig hjælper de ni strategier, der er nævnt ovenfor, dig til at blive en bedre du.

I en bevægelig scene i Castaway siger Tom Hanks karakter:

”Og jeg ved hvad jeg skal gøre nu. Og jeg fortsætter med at trække vejret. Fordi i morgen kommer solen op. Hvem ved hvad tidevandet vil bringe. ”

Hvem ved det faktisk.

Før du går

Jeg er John P. Weiss. Jeg tegner tegneserier, maler landskaber og skriver om livet. Tak fordi du læste!