Bedste produktivitetsapps til 2019 - Del 2: Habit Tracking

Hvordan gør du din smartphone til en livscoach for at hjælpe dig med at holde sig til en plan? (Foto af Annie Spratt)

Dette er den anden rate i denne serie af artikler, hvor jeg vil dele med dig min oplevelse med at omdanne min telefon fra chefforstyrrelse til allieret i min søgen efter et bedre liv i 2019. Her er den første del, hvis du ikke har set det endnu.

2. Hvordan udvikler man bedre vaner, der holder?

Har du hørt, at det tager 21 dage at danne en ny vane? Nå, forskning viser, at det faktisk overalt fra 62 til 90 dage, da det at danne en positiv vane involverer at ændre din daglige rutine og bryde negative vaner. En god vane tracking app gør denne proces lettere.

Når jeg leder efter en vane-tracker, vil jeg primært have en app, der giver en nem måde at spore fremskridt på, og som tilbyder lidt ekstra motivation. Når alt kommer til alt er det svært at ændre mit liv. Jeg vil have, at appen skal være let og sjovt at bruge. En app, der tilbyder langsigtede belønninger er ideel, da det kræver tid, konsistens og meget hårdt arbejde at opbygge en vane.

Hvordan bruges en vane tracker til at opbygge en ny vane?

Før vi beskriver apps, lad os se på processen med at danne en ny vane og hvad vi skal kigge efter. Husk, at det at danne en vane ligner meget at arbejde mod enhver anden type mål.

Sociolog og vaneekspert Christine Whelan fortalte Washington Post, at da vi alle sammen er væseners væsener, kræver det at bryde en gammel vane at danne en ny vane. For eksempel, hvis du vil træne oftere, er du nødt til at opgive noget, som du i øjeblikket udfylder den tid med. Så at udøve mere kan betyde at se mindre tv eller spille mindre. Denne ændring er en del af den udfordring og frustration, som folk står overfor, når de prøver at etablere positive vaner. Det er grunden til, at de fleste nytårsopløsninger opgives i marts.

Først skal vi erkende, at vi gør noget hårdt. Mange prøver, og de fleste mislykkes. Dette betyder ikke, at du ikke kan være undtagelsen. Jeg har altid sat SMART-mål og brug derefter et system til at spore mine fremskridt. SMART mål er:

  • Bestemt
  • målbar
  • opnåelige
  • Rewardable
  • sporbar

Dette kan være lidt anderledes end andre variationer af SMART-forkortelsen, men det fungerer til vane- og adfærdsændring. SMART fremhæver også de vigtigste kriterier, der skal kigges efter i en vane-sporing-app. Prøv disse trin for at integrere din valgte app i din livsstilsændring:

  1. Tænk specifikt på den vane, du ønsker at danne. Hvorfor vil du foretage denne ændring? Hvordan vil det gøre dit liv eller verden bedre? Hvad har du brug for at opgive ignorer for at få tid til denne nye vane? Er der en måde at kombinere det med en aktivitet, du nyder? Vær så specifik som muligt.
  2. Vælg et mål, som du kan måle, når alt kommer til alt, dette gør motivationen lettere. I stedet for at sætte et mål for at lære at programmere, kan du for eksempel sætte et mål at tage og gennemføre et kursus eller certificering i et specifikt aspekt af programmering. Derudover skal du opdele dette mål i mindre målelige dele. For eksempel kan du sætte et mål at bruge mindst to Pomodoros på at arbejde på kurset eller øve færdighederne. Bedre endnu, måske kender du allerede grundlæggende programmering og vil hellere fokusere dit mål på at oprette en app. Det samme system gælder, uanset om det er et projekt eller et livsstilsvalg.
  3. Du ønsker et mål, som du kan nå. Hvis du mangler selvtillid, skal du være opmærksom på, at du er mere kapabel end du ved. Start med et udfordrende, men opnåeligt mål nu for at hjælpe med at guide dine vaner. For eksempel, hvis dit mål er at miste 100 pund, der kan føles skræmmende. Der er så mange vaner, der førte til dit liv indtil videre, og det kan være umuligt at ændre dem alle natten over. Sæt i stedet et mål at miste 20 pund og fokusere på at danne daglige vaner som at træne hver dag, gå 10.000 trin eller udvikle en sund spisevan.
  4. Når du opretholder striber eller møder milepæle, belønner du dig selv. At danne en positiv vane er en præstation. Se efter apps, der indeholder en form for immateriel eller konkret belønning. Tænk igen på, hvordan videospil holder folk tilsluttet i timevis. Spiludviklere gør dette ved at dingle opnåelige mål og derefter belønne betaleren for at nå målet. Dannelse af en ægte verden er meget ens.
  5. En vane-sporing-app gør det nemt at spore din vane. Kig efter en app, der gør det let, ellers er appen en anden vane, du har brug for at danne.

Hvad er den bedste vane-sporing-app?

Dette er vane-tracker-apps, som jeg prøvede:

Venstre til højre: Produktiv, flora, strejker (4,99) og Habitica.

Evaluering af dem ved hjælp af ovenstående kriterier førte til min placering:

  1. Streaks ($ 4.99)
  2. Flora
  3. Produktiv
  4. Habitica

Vinder: Streaks

Streaks er en vane-sporing-app, der giver dig mulighed for nemt at spore “streger” af adfærd. Designet er iøjnefaldende, men alligevel enkelt. Jeg fandt, at appen var let at bruge fra det øjeblik, jeg downloadede den. Tænk på Streaks som en enkel "at gøre" -liste til dine vaner.

Streaks er en app, der sigter mod at hjælpe dig til positive vaner. Brugervenligheden og det rene interface gør Streaks til en af ​​mine yndlingsapplikationer til vane-sporing.

Jeg sætter et par sundhedsrelaterede vaner, da jeg har en tendens til at forsømme mit helbred, når jeg er optaget. Mine "strejker" inkluderede motion, afslapning, tandtråd i mine tænder og at tage mine vitaminer. Jeg kunne indstille frekvensen dagligt, flere gange om dagen eller flere gange om ugen. Så jeg satte mig et mål for tre cardio-sessioner, to styrketræningssessioner og en yogaklasse hver uge. Streak tildelt et ikon for hver vane og tilladte mig i nogle tilfælde at vælge.

Hver dag jeg udfylder et af mine mål, skal jeg blot trykke og holde på målets ikon i appen. Stregspor, hvor ofte jeg udfører disse aktiviteter. Der er noget tilfredsstillende ved at markere en vane komplet for dagen! Streak rapporterer tendenser over tid.

Jeg valgte Streak, fordi det er så let at bruge og ikke forstyrrer min daglige rutine. Jeg nyder belønningskomponenten, men den første runner-up-app gør et bedre stykke arbejde med at belønne adfærd over tid.

Første runner-up: Flora

Hvis din vane involverer at bruge tid på at fokusere på at arbejde mod dine mål, kan Flora muligvis være en god mulighed. For eksempel ønsker jeg at udvikle en daglig skrivevan. Desværre er der så mange distraktioner som e-mail, telefonopkald og sociale medier, der ender med at spise ind i min skrivetid. Ved at bruge Flora holder jeg styr på mine skrivesessioner, og appen opfordrer mig til at undgå alle de distraktioner, som min telefon tilbyder.

Flora fungerer som en vane tracker såvel som en fokus timer. Tagstyringen mærker den tid, du har brugt på at arbejde mod målet.

Flora's tagsystem gør det også nemt at spore, hvilke sessioner der gælder for dine ønskede mål, vaner eller projekter. I mit fokuserede skriveeksempel kan jeg mærke sessionen "skrivning" for bedre at måle den brugte tid. Flora tilbyder også muligheden for at sætte mål, der er varighedsbaserede, og at indstille daglige påmindelser om målene.

Med et abonnement planter Flora et rigtigt træ i Afrika eller Østasien, hver gang jeg gennemfører 24, 60 eller 120 timers fokus afhængigt af min valgte abonnementsplan. Dette belønner mig for den tid, jeg har brugt på at etablere mine vaner. Jeg er en stor fan af at gøre det godt ved at gøre det godt! Jeg nyder alle fordelene ved at etablere en kreativ og produktiv hobby. Derudover nyder jeg et sjovt gameplayelement.

Abonnementet, kaldet

Endelig har jeg det godt, når jeg får vite, at Flora vil plante et træ til ære for min præstation. Nogle af de andre apps tilbyder specialiserede vanesporingsfunktioner, men jeg valgte Flora som min første runner-up, simpelthen fordi jeg bruger appen til at guide mine fokus sessioner. De langsigtede belønninger giver et ekstra incitament til at inspirere mig, når jeg arbejder på at etablere en vane.

Du har måske bemærket, at jeg nævnte to typer vaner. Jeg afgjort med at bruge Streak til daglige sundhedsrelaterede vaner og Flora til mere fokuserede tidsbaserede vaner.

Alternativ mulighed: Produktiv

Produktive funktioner et attraktivt design og et kraftfuldt sæt funktioner. Det integreres med Siri, så du kan bruge din stemme til at optage, når du fuldfører dit daglige mål. Statistikker, noter og rapporteringsfunktioner giver dig en rig oplevelse. Når jeg sagde, at uanset af hvilken grund jeg ikke har forbindelse med Productive. Jeg fandt ikke appen så intuitiv eller så sjov at bruge som de andre apps, jeg testede. Af den grund klassificerer jeg det som en alternativ mulighed.

Appen Produktiv tilbyder et udvalg af fælles vaner og mål for at forbedre effektiviteten. Du har også muligheden for at oprette dine egne mål.

Produktiv kan være det rigtige for dig, hvis du foretrækker en mere funktionsrig app, der også integrerer med Siri. Hvis du vil være i stand til at føre noter, indstille daglige påmindelser eller bruge en timer, kan det være et godt valg.

Alternativ indstilling: Habitica

Habitica er en rollespil-app med vane-sporing af vaner. Udviklerne beskriver det som en "gamified task manager." Designet minder mig om et retrospil.

Habitica fusionerer det sjove ved et rollespil i retrostil med en vane og to-do list tracker.

Habitica gør noget så trættende som at forme en vane til en sjovere oplevelse. Jeg nød at oprette min avatar, og spillet antydede lette, opnåelige mål som svar på de områder, jeg ville forbedre. For eksempel, da jeg antydede, at jeg ville arbejde på ”sundhed”, foreslog Habitica ti minutters cardio som en vane. Da jeg allerede overstiger ti minutter, valgte jeg at gøre denne vane lidt mere udfordrende.

Jeg anbefaler Habitica til en der handler med videospiltid for en anden vane. Gameplayet er enkelt, men nogle af de bedste spil er enkle. Udbetalingen er tilfredshed med at udvikle gode vaner og arbejde mod dine mål. Det var ikke mit første valg, bare fordi Streak og Flora passer bedre til min livsstil.

Jeg håber du kunne lide denne anden del. I den næste artikel vil jeg dele med dig min erfaring med at bruge top-to-do-listen og notat-tage apps.

Sørg for, at du giver dette indlæg 50 klapper og min blog en følge, hvis du nyder denne artikel og vil se mere.