10 bedste måder at støtte et elskede med depression

Foto af pawel szvmanski på Unsplash

Depression er et mentalt helbredsproblem. Intet at skamme sig over. Ingen ønsker at få depression. Ingen ønsker at blive i det. Men det er ikke så let at bekæmpe det. Mennesker med depression er ikke svage, doven, egoistiske, mangler viljestyrke eller har en eller anden karakterfejl, der førte dem til at være deprimeret. De har et ægte sundhedsspørgsmål. De kan ikke forestille sig det, og de kan ikke nyde det. Deres hjerne fungerer på en anden måde. Sådan fungerer pep-samtaler og rådgivning ikke. Så hvad kan du gøre for at støtte en kærlighed, der har depression?

Foto af Sharon McCutcheon på Unsplash

Vær først og fremmest at acceptere og ikke dømme.

"Hvis jeg var på dit sted, ville jeg have ..." fungerer bare ikke, fordi du IKKE er i denne persons sted. Den sidste ting, personen med depression ønsker at høre, er, at det, de har, ikke er godt for dem - selvfølgelig ved de det!

Vis empati.

Bare prøv at se tingene fra den anden persons perspektiv. Prøv at forstå, hvordan de tænker, og hvordan de har det. Prøv ikke "Ja, men du skal" -tilnærmelsen, som i "Ja, jeg hører, at du føler dig nede i dag, men du skal være glad, så mange ting går godt i dit liv." Det hjælper ikke.

Foto af Meireles Neto på Unsplash

Vær til stede og afgiver støttende udsagn.

Husk din elskede, at du elsker dem, de er vigtige, de betyder noget. Stat "Jeg er her med dig," "Du er ikke alene," "Måske forstår jeg ikke nøjagtigt, hvordan du har det, men jeg ser, at du har smerter, og jeg holder af dig og vil hjælpe dig," "Du er vigtig, og du betyder noget for mig, ”” Fortæl mig, hvordan jeg bedst kan støtte dig i dette. ”

Gør noget.

Stil dig selv til rådighed for at tale, gå en tur eller en kop kaffe. At komme ud af huset, blid træning, forbinde med naturen er alle gode måder at løfte stemningen på, selv en lille smule. Naturligvis mangler folk med depression motivation til at gøre endda enkle ting, så du kan forsigtigt foreslå ”Jeg forstår, at du måske ikke har lyst til det lige nu, men vil du prøve at gå på tur med mig? Og vi kan vende tilbage, når du vil. ”

Anerkend deres følelser.

Det er simpelthen ikke nyttigt at prøve at sammenligne, hvordan de har det med andre, der er mindre heldige eller med større problemer. Faktisk er det skåret ned, da personen med depression måske tror, ​​at du ikke forstår, og at du ikke støtter dem, så de holder op med at tale med dig om deres følelser.

Vær medfølende.

Depression er en sygdom. Tænk på, hvor svært det er at leve med en sygdom, der frarøver dig de små fornøjelser i livet. Husk dig selv, at din kære gennemgår en vanskelig proces, som de ikke valgte.

Foto af tankekatalog på Unsplash

Vær tålmodig.

Forsøg ikke at skynde dig din kære med at slå ud af det eller skubbe dem til at gøre ting, som de ikke ønsker eller ikke kan gøre. Depression løber i cykler, og det ebber og flyder. Symptomerne kan være maskerede og ikke til stede hele tiden. Ved at være tålmodig og støttende giver du din kære en besked om håb - du vil være der for dem, uanset hvad, og der er en ende på det (som de sandsynligvis ikke kan se).

Gå ikke på vejen for pep-samtaler og rådgivning.

Det fungerer bare ikke! bøger med smukke billeder og citater om sindsro, positivitet, lykke osv. måske behageligt for øjet og ikke fornærmende.

Forsøg ikke den "hårde kærlighed" -tilgang, den fungerer ikke.

I stedet for at true “Jeg vil forlade dig”, “Jeg ringer ikke før du samler din handling” osv. Gør nogle af de ideer, der tilbydes ovenfor.

Uddan dig selv om depression.

Lær så meget du kan om depression. Lær at genkende symptomerne og reagere på dem. Spørg "Hvordan kan jeg hjælpe dig?" Og "Har du tænkt på at se en professionel for at få hjælp?"

Varmt,

Liza

P. S. Hvis du kunne lide denne artikel, skal du overveje at klappe en gang, to gange, 50 gange, så den kan nå ud til flere mennesker.

OPFORDRING TIL HANDLING

Besøg og synes godt om min Facebook-side https://www.facebook.com/drlizav/

Og følg mig på Twitter @drlizavarvogli